随着全球化速度的加快，越来越多的中国留学生有机会走出国门，到世界各地去学习感受不一样的文化。文化交融背景下成为“国际化公民”固然是留学生及家长的期待，但面对陌生的国度和人文环境，也需要一个适用的过程。原本在中国熟悉的宣泄渠道，似乎在美国变得遥不可及，和好朋友觥筹交错、一醉方休、不吐不快的景象似乎已然成为水中月镜中花，每日只剩下对着墙壁发呆，对着同学欲说还休。而这越积越深的心理问题，往往就成了中国留学生在海外发生的负面事件的一大推手。

对于广大中国留学生来说，心理咨询是一个既陌生又熟悉的名词。它出现在小说里，出现在电影里，出现在电视剧里，但很少出现在自己的真实生活里。

本文中，一位留学生详述了自己在美国大学接受心理咨询的过程，希望对大家有帮助。

01一. 心理咨询的第一步是电话咨询。这时并不是在和心理咨询师交流，而是和工作人员聊聊你的个人情况，工作人员会根据你的具体情况确定所联系的心理咨询师种类：紧急或非紧急。

开学第二周的周一，我第一次推开Student Health Center(学生健康中心)的大门。在说明想接受心理咨询的意愿后，工作人员帮我预约了一个周三的电话咨询。

周三，电话咨询如期而至。

电话那边的Y女士声音温温柔柔，有让人把对话进行下去的安心。她介绍了这次电话咨询的流程：时长约为10-15分钟。个人信息采集完之后会问我一些问题，我按实情回答就好。然后可以就一些细节进行讨论。

我说好。

“你有想过结束生命吗(ending your life)?”

“你有想过结束他人的生命吗(ending other’s life)?”

“你有自残行为吗(injure yourself)?”

“你有因家人去世而情绪低迷吗?”

最初的三个问题我都在认真地回想近况后给了否定的答案，直到第四个问题。

“我父亲去年年底去世了。”我眼泪立马涌了上来。

继续回答问题。

“你有听到/看到别人看不到听不到的东西吗?”

“你有受到任何身体上的伤害(physical assault)吗?”

“有任何人让你觉得不安全(anybody make you feel unsafe)吗?”

我都给了否定答案。关于最后一个问题我又加了一句：“现实生活中没有任何人让我觉得不安全，但是在梦境中我感到很不安全，被迫害，很压抑。”

问题问完。Y女士说：“那么我们聊聊，你为什么要做这个咨询呢?”

我从家庭变故说起，说到完全身心俱疲焦头烂额不能集中注意力学习，已经萌生想要Gap year的想法。总之，一开始还按照时间顺序说我的遭遇，后来不停添加，最后索性一股脑把我所有想说的都说出来了。

我相对客观地陈述了我所有想说的经历后，Y女士问，你想要一个面对面的心理咨询吗?

“当然，我觉得我非常需要。”

她把我列为Emergency，帮我预约了第二天和心理医生的面谈。嘱咐我提前半小时到，完成一些表格文书等Paper work。我有点儿小期待第二天和心理医生的交流。

02第二步是与心理医生在固定时间约定地点的心理咨询。

按照约定的时间，我上午10:30来到了心理咨询室。先登陆上计算机填写个人信息和保密条款。提交表格后不一会儿就见到了我的心理咨询师S女士。

咨询室不大。办公桌，放满书的书架，绿植。我坐在小沙发上，S坐在我对面的沙发椅。我手边的小柜子上放着一盏台灯，两盒抽纸。

咨询一开始S再次和我确认了保密条款。

“我从Y女士那里已经得知你的情况，不过现在我还是想听你说说，为什么来这里?”她轻声细语，我不由自主地集中注意力。我们聊了些在电话咨询里提及到的问题，但是谈地更详细。说到动情处泪如雨下，又或破涕为笑，任感情肆意流淌。

然后S女士问我：“你现在打算怎么办呢?”

这个问题莫名戳中我泪点。我内心所有的委屈都翻涌上来。

“我想回家，我想要一个Gap Year。”

S女士说她以前也见过很多失去至亲的孩子，他们在休学一段时间后重返校园，状态有好很多。“所以Gap Year不失为一个值得尝试的选项。”

我有点顾虑：“很多美国大一新生也会产生焦虑情绪的吧，虽然我情况比较特殊，承受的不仅仅是学业上的压力，但是休学会不会小题大做呢?”

“给自己一点时间去调整并不是一件奇怪的事情，如果在经历了那么多事情之后你现在的状态很好我才会感到讶异呢。”

我们交换了更多对于Gap Year的意见。S女士会帮我搜集更多关于休学会涉及到的手续：I-20，学费，住宿等。我们确定了下一次见面的日期，用于讨论更多有关休学的具体安排。她给了我一份关于如何调整情绪的文件，让我尝试一些看起来可行的解决方法。

然后她送我出咨询室，到电梯口。

“你去哪?”

“十二点多了，我去食堂。”

“很好，你还在按时吃饭。”

我一直觉得，美国诚然好，但我从未在这片土地上感到心安。走出Student Health Center的那一刻，我忽然觉得我在这个从未给我归属感的地方找到了安心的一隅。因为我所有最真实的情感都安放在那个咨询室里，不被打扰。我不想把心理咨询渲染得多神奇，例如“啊!我见了一次咨询师啥都想通了”，只是感动于我感受到了自己哪怕一点点的变化。

心理咨询师不会站在道德的制高点上告诉你应该怎么想应该怎么做;她会和你共情，陪你一起沉下去，看见黑暗，然后再浮上来，重见光明。

感受到了心安，我就知道接下来无论是休学还是不休学，答案已经不再那么重要了。

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