很多国际生在进入大学之前都没有养成什么严格的运动习惯，而是埋头苦学打分数战，最多也只是参加某些运动活动之类的。

但在美国读大学期间，国际生有可能感受到一种完全不同与以往的压力感。所以，上健身房，饮食健康还有睡眠充足就变得和学习一样重要了。以下是几个小步骤可以帮大家培养出更好的照顾自己的能力哦~

第一步：对于你吃喝的东西，必须有所了解

大学开始之前，你得先研究清楚，吃什么对你的健康有益，，含有的卡路里和咖啡因数量也要搞搞清楚。夏季已然来临，这样才可以让你保持身形，快乐一夏啊!你也要懂得为啥人们有时候会吃沙拉，而不选择吃一大盘美味的烤鸡肉。

我来美国之前，有人告诉我说美国的含卡路里食物比亚洲的多得多，于是我就选择了一些很受欢迎的——比如通心粉和奶酪，起司汉堡还有炸薯条——还搜到了一些相关的营养信息，尤其是它们的血糖指数。

据我观察，我发现我认识的有些学生读大学前从来不喝咖啡，但一看到教室里有人喝咖啡之后也开始喝起来了。虽说咖啡不一定对你的健康有害啦，但在不对的时间喝咖啡或者喝得太多就会导致失眠、不安，还会感到心率过快，得不偿失啊~~

第二步：和健身房为伴，与那儿的人为友

运动确实会让你更快乐、更健康、更集中。So，在健身房花一个小时绝对比在社交网络有益得多!

有些国际生会觉得害羞，因为这是进大学以来第一次走进一个满是怪异器材的房间，还有很多肌肉发达又汗涔涔的同龄人……我的建议就是，找人说话并问问他们对你健身课程有啥建议。这也许算是最简单的交友方式啦，还能建立起社交自信，最重要的是，可以让你保持最佳状态。

第三步：研究一下你自己的身体功能

凌晨12点之前上床睡觉带给你的益处会让你惊喜不小!还有尽量做一些体育锻炼，在大脑最活跃的时候学习。

有人说这些任务不可能完成嘛，但我想原因也许是他们的生物钟功能不太一样——比如，他们的大脑活跃时间比较不同——或仅仅只是因为他们就是没法儿拒绝美剧的诱惑、脸书或推特儿。所以不得不推到最后一课才想起工作。

就我个人而言，我推荐读书，或读一些医学博士写的研究报道，因为你可以获得很多可靠的信息资源;还有建立在可靠资源上发布的文章：比如以edu或org作为域名的网址。这也是一种自律的表现，因为大学生有能力照顾好自己的身体，养成自律的习惯。

第四步：重视对你有用的健康习惯

虽然说运动加上健康饮食对你的身体机能有着巨大的帮助，但也不要花太多时间想着变成一个健康专家什么的，不要忘了你最重要的任务仍是学业成绩哈。毕竟，你学到的健康知识是长时间有用的，但从短期来看，它们的作用仍是辅助你可以在学校表现得更好、更专注。

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