South Carolina State University(南卡罗来纳州立大学)

所在州:南卡罗来纳州所在城市:OrangeburgU.S.News排名:无

当今这个飞速发展的社会，为了适应行业、学业的不断发展和提升，让我们不敢停下已经忙碌的步伐，反而还要快马加鞭的继续跑下去。正因如此，我们或多或少的都会感受到压力。那么我们为什么要减压呢?让我们先了解一下压力的危害。

心理压力过大并得不到及时缓解的话，就有可能会影响身体健康。现代医学证明心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。心理压力大还会有以下危害：首先，让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

由此可见，压力给我们带来了很多的负面效应。所以我们应该尽快找到适合缓解自己压力的方法，下面给大家推荐四种我自己体验后比较中意的方法。 第一种减压法：写日记 写日记的习惯我已经有十一年了，起初写日记是为了记录生活的点点滴滴，等老了以后慢慢回忆。却发现了当心情不好或者紧张的时候，将这些情绪慢慢地写到日记本中时，心情就会豁然开朗许多。美国南卡罗来纳州立大学进行的一项研究表明，将内心痛苦的事在日记中写出来，是对心情抑郁者心理疗法的有效选择。 第二种减压法：听音乐 听音乐，我想这个方法对大家来说应该都是通用的。但是尽量选择欢快或轻柔风格的曲目。我听的大多是一些吉他弹奏曲《天空之城》、《卡农》、《聆听海的声音》当音乐想起我会跟着一起哼唱并且想象着令人心旷神怡的画面，会有放松身心的感觉。 第三种压法：打游戏 打游戏可以提高快乐感，从而达到减压的效果，尤其是手机游戏，有很多娱乐性较高的手机游戏。另外建议大家减压时，适合下载休闲类小游戏，这类型游戏可以体验到较多的正面情绪，会开心;而玩暴力游戏的人则攻击性和侵略性增强，那么会背道而驰。 第四种减压法：倾诉 找亲近的人倾诉，把事情全部说出来，实际上是倾倒你的心理垃圾，为心灵减压，有宣泄的作用。倾诉后，你还可以得到很多宝贵的意见，许多问题也就迎刃而解了。 以上就是我得减压方法，希望大家可以在高压的生活中，可以自我调节减压。每天有个愉悦的心情。

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